Nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân mỗi ngày?

Hạnh nhân là một trong những loại hạt dinh dưỡng được yêu thích nhất trên thế giới.c\v

Hạnh nhân rang cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, chất xơ, vitamin E, và các chất béo lành mạnh.

Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích từ hạt hạnh nhân, bạn cần biết ăn bao nhiêu hạt mỗi ngày là đủ.

+ Lượng hạt hạnh nhân khuyên dùng mỗi ngày

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng hạt hạnh nhân lý tưởng cho mỗi ngày là từ 20-30 hạt, tương đương khoảng 28-30 gram.

ngày, bạn nên chia lượng hạnh nhân này thành nhiều lần nhỏ để đảm bảo hấp thu tốt nhất các chất dinh dưỡng.

+ Lợi ích khi ăn hạnh nhân ngon đúng lượng

Hỗ trợ giảm cân: Hạnh nhân giàu chất xơ và protein, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm thèm ăn.

Tốt cho tim mạch: Hạnh nhân có chất béo bảo hòa đơn, giúp giảm cholesterol xấu và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Cải thiện làn da: Vitamin E trong hạnh nhân giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và giữ độ ẩm cho da.

Tăng cường trí nhớ: Hạnh nhân cung cấp riboflavin và l-carnitine, hai hợp chất giúp tăng cường chức năng não.

+ Lưu ý khi ăn hạnh nhân

Mặc dù hạnh nhân tốt cho sức khỏe, việc ăn quá nhiều có thể gây tác dụng phụ

Để tránh nguy cơ tăng cân, bạn không nên ăn quá 30 gram hạnh nhân mỗi ngày.

Nếu bạn bị dị ứng với hạnh nhân, cần hạn chế hoặc ngăn sử dụng.

Hạnh nhân rang muối có thể chứa nhiều natri, không tốt cho người mắc bệnh cao huyết áp.

Việc ăn hạnh nhân đúng lượng không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp bạn duy trì một cuộc sống khoẻ mạnh.

Tại M'Nông Farm bán hạnh nhân chất lượng với giá bán lẻ và sỉ tốt, giao hàng nhanh trong ngày, sỉ hạnh nhân từ 5kg giá tốt

Giao hàng trên toàn quốc và đơn hạnh nhân ở HCM trên 200k miễn phí ship 

Liên hệ: 0931136056 Trà Nương

Nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân mỗi ngày